Valmennukset

Alkukartoitus on aina ilmainen!


Personal Trainer palvelut:

PT Paketti 3 kk  (Aloituspaketti)--     249 € / kk sis.alv

Sisältää:

-Kuntotestaukset (jos tarpeen)

-Treeniohjelmoinnit salille/kotiin

- Kokonaisharjoittelun kausisuunnitelmat

 -Ravintovalmennus

-Tapaamiset kerran viikossa (12 tapaamista)

-Valmentajan tuki koko valmennuksen ajalle

- Valmennussovellus (tai ohjelmat sähköpostiin halutessasi)


PT Paketti 6 kk --  199 € / kk sis.alv

-Treeniohjelmoinnit salille/kotiin

- Kokonaisharjoittelun kausisuunnitelmat

-Ravintovalmennuksen/ruokavalio-ohjauksen

-Tapaamiset  2 kertaa / kk, (Yhteensä 12 tapaamista)

-Viikoittainen yhteydenpito

-Valmentajan tuki koko valmennuksen ajalle

- Valmennussovellus (tai ohjelmat sähköpostiin halutessasi)


PT Paketti 12 kk --  199 € / kk sis. alv

-Treeniohjelmoinnit salille/kotiin

- Kokonaisharjoittelun kausisuunnitelmat

-Ravintovalmennuksen/ruokavalio-ohjauksen

-Tapaamiset 2 kertaa / kk, (Yhteensä 24 tapaamista)

-Viikoittainen yhteydenpito

-Valmentajan tuki koko valmennuksen ajalle

- Valmennussovellus (tai ohjelmat sähköpostiin halutessasi)


Ravintovalmennukset:

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma

-Sisältää sinulle laaditun ravinto-ohjelman ja painonhallintaoppaan.

79 € sis.alv

Ravintokartoitus

-Sinulle joka haluat tarkistuttaa ruokavaliosi, mutta et kaipaa  pidempää valmennusta.

- Ravintokartoitus perustuu oman ruokapäiväkirjasi analyysiin. Saat palautteen tämänhetkisestä ruokavaliostasi, sekä käytännön vinkit kehityskohteista / mahdollisista muutoskohteista, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

- Sisältää ennakkotehtävät, painonhallintaoppaan+ yhden valmennustapaamisen etänä tai livenä. 

-Hinta 99 € sis. alv


Ravintovalmennuksen kickstart 

- Sinulle joka haluat kattavan kuukauden startin ruokavalion parantamiseen. Sopii esimerkiksi sinulle, joka haluat pudottaa painoa, tai kaipaat lisää vireyttä ja jaksamista arkeen / treeniin.  

- Sisältää alkukartoituksen

- Ruokapäiväkirja-analyysin

- 2 tapaamista (etänä tai livenä)

- Sinulle mietityt henkilökohtaiset tehtävät viikoittain

- Valmentajan tuki viikoittain 

- Henkilökohtainen ruokavalio

-Opas painonhallintaan

- Hinta 139€  / 4 viikkoa sis. alv.


 Kuukausivalmennus

- Kesto määräytyy sinun tavoitteidesi ja lähtötilanteesi mukaan ( 2-12 kk)

- Sisältää valmennuksen aikana suoritettavia tehtäviä ravitsemuksen saralta

-  Viikoittainen yhteydenpito ja tuki

- Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma ja sen muutokset

- Tuki ja tsemppi koko matkalle

- Sinun tarpeisiisi sopivaa valmennusta

- Hinta 99€ / kk sis. alv


Henkilökohtainen kuntosaliohjelma / Kotitreeniohjelma

- Sinun tavoitteidesi mukaisesti suunniteltu henkilökohtainen ohjelma kuntosalille ja / tai kotiin

- Ohjelmat kätevästi kännykkäsovelluksessa, tai halutessasi sähköpostiin toimitettuna

- 1-jakoinen 49 € sis. alv.

- 2-jakoinen 69 € sis. alv.

- 3-jakoinen 89 € sis. alv.


Etävalmennus, räätälöity ohjelmakokonaisuus

-Sinun tavoitteidesi mukaan suunnitellut ohjelmat salille/kotiin

-Ohjelmien päivitykset

-kokonaisharjoittelun kausisuunnitelmat

-Ravinto-ohjelma ja sen päivitykset

- Viikoittainen yhteydenpito ja edistyksen seuranta

-Valmennussovellus

- Hinta 129 € /kk sis.alv